第九屆

初級伸展教練課程Stretching Course Level I

(第九屆) 初級伸展課程
同業首創E-Book,方便學員隨時隨地重溫、複習、練習!
而中環 Studio 亦隨時歡迎所有學員預約練習!
考試合格者可即獲頒發證書,
成績優異者更可獲面試機會!

伸展運動是新興的一種運動療法, 透過主動同被動去放鬆深層肌腱, 回復筋腱原來彈性, 加強表現 和 預防受傷。 ONE YEUNG 從事教練行業十多年, 熟悉人體結構, 鑽研出一套獨特手法, 為自己為客人免受痛症煎熬, 從此 一身輕 。

業界首創 環保♻E-book
無須攜帶 隨時複習
一位主講 五位助教
着重實踐 實時糾正
完善配套 短片教學
獨創手法 過百技巧
快速到位 學以致用
一個價錢 終生重溫

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「痛則不通 通則不痛」 想知自己究竟係不通 定 不痛?

我地約定你 6月29日19:00 見!


Stretching Class Level I

課程大綱:
-簡單理解主要筋腱, 肌肉間的互惠互利
-認識不同筋腱的承接, 點為之「一條線」
-透過伸展, 增加活動幅度
-學習不同方位地伸展
-如何自助/助人伸展
-加強運動表現
-學習運動前後放鬆, 預防受傷
-最後做到「通則不痛」

日期: 6 月 29 日 - 7 月 13日 (逢星期一)
時間: 19:00-20:00
地點: 中環荷李活道28號永寧大廈 3樓
堂數: 三堂

教學流程:
29/6/2020
- 坐式上身
針對痛症: 肩頸膊痛/ 膊頭緊
重點放鬆: 前臂-肩頸膊-一條線, 肩膀, 前膊, 後膊
- 仰臥上身
針對痛症: 網球肘/ 媽媽手/ 手機手/ 滑鼠手
重點放鬆: 頸部筋腱起點/ 左右側線
- 俯臥上身
針對痛症: 上交叉綜合症, 改善寒背
重點放鬆: 頭半棘肌/ 斜方肌/ 三角肌中頭/ 豎棘肌

6/7/2020
- 俯臥下身
針對痛症: 下腰背痛, 腰間無力
重點放鬆: 臀部深層肌肉, 小腿深層肌肉, 亞基里斯腱, 大腿內收肌郡, 髂腰肌, 闊筋膜張肌, 下背
- 仰臥下身
針對痛症: 坐骨痛, 膝蓋痛
重點放鬆: 股四頭肌, 膝關節, 股二頭肌, 大腿屈肌群, 髖關節, 臀大肌

13/7/2020
-側身
針對痛症: 寒背, 坐骨神經痛, 上交叉綜合症, 下背痛
重點放鬆: 前膊, 後膊, 髖關節, 下腰, 闊筋膜張肌, 髖屈肌
-考試

原價 $ 2,600/1位
早鳥價: $2,300/1位 (必須要在 6月15日或之前付費)
三人同行: $2,000/1位
請注意: 優惠需報名時落實, 一經付款, 恕不設更改或退款

報名:
Whatapp 60278008 - https://api.whatsapp.com/send?phone=85260278008&text=我想查詢第九屆伸展班

付款方式: Pay-me/ HSBC Transfer/ Cash/ FPS

導師介紹 Instructor:

ONE YEUNG
教練年資 Experience: 13年
專業資格 Qualification:
Sports Massage Certification (AASFP)
Advanced Personal Fitness Trainer Certification (AASFP)
Muay Thai Instructor (Foundation) Certification (AASFP)
Kickboxing for Personal Trainer Certification (AASFP)
BOSU Mind & Body Certification (ECO Lifestyle Fitness)
TRX Qualified Certification (Fitness Anywhere)
Agatsu Joint Mobility & Movement Certification (Agatsu.com)
Agatus Kettlebell Certification (Agatsu.com)

view more on https://www.facebook.com/onestretching/videos/400998903989419/
for more information, please contact +852 60278008
_____________________________________________

Stretching Class 9 (Level 1)

Date: 29 Jun - 13 July, Mondays

Time: 19:00-22:00

Venue: 3/F, Winning House, 28 Hollywood Road, Central

Number of lessons: 3

Contents:
29Jun,20 - Supine upper body + Sitting upper body + Prone upper body
6Jul,20 - Supine lower body + Prone lower body
13Jul,20 - Side pose + Exam

Course fee: HKD$2,600/each
Register and Pay on or before 15Jun to enjoy HKD$300 discount.
Three people joining together, HKD$2,000/each.
*Please state the discount when you register,
sorry for no exchange nor returns, thanks.

For enquires/ Register:
Whatsapp: https://api.whatsapp.com/send?phone=85260278008&text=8thstretchingclass

Payment method:
Pay-me/ HSBC Transfer/ Cash / FPS

ONE YEUNG

Director of One Stretching

​主講者

業界首創 環保♻E-book

​學員的話

第八屆伸展教練班圓滿結束,
恭喜各位學員都順利畢業!
等我地黎聽下究竟學員學完呢個伸展教練班有咩得著呢?

第三屆伸展教練班的學員持續回來溫習、進修,

究竟呢個伸展教練班有咩魔力呢??

針對痛症:

坐骨痛, 膝蓋痛
重點放鬆:

股四頭肌, 膝關節, 股二頭肌, 大腿屈肌群, 髖關節, 臀大肌

針對痛症: 下腰背痛, 腰間無力
重點放鬆: 臀部深層肌肉, 小腿深層肌肉, 亞基里斯腱, 大腿內收肌郡, 髂腰肌, 闊筋膜張肌, 下背

針對痛症:

網球肘/ 媽媽手/ 手機手/ 滑鼠手
重點放鬆:

頸部筋腱起點/ 左右側線

針對痛症:

上交叉綜合症, 改善寒背
重點放鬆:

頭半棘肌/ 斜方肌/ 三角肌中頭/ 豎棘肌

針對痛症:

肩頸膊痛/ 膊頭緊
重點放鬆:

前臂-肩頸膊-一條線, 肩膀, 前膊, 後膊

 

One Stretching II

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