3月16日週一 | One Stretching III

伸展教練基礎課程

(第七屆) 初級伸展課程 聽取到大家的要求! 我地特設平日下午班!! 伸展運動是新興的一種運動療法, 透過主動同被動去放鬆深層肌腱, 回復筋腱原來彈性, 加強表現 和 預防受傷。 ONE YEUNG 從事教練行業十多年, 熟悉人體結構, 鑽研出一套獨特手法, 為自己為客人免受痛症煎熬, 從此 一身輕 。 「痛則不通 通則不痛」 想知自己究竟係不通 定 不痛? 我地約定你 3月16日14:00 見!
Registration is Closed
伸展教練基礎課程

Time & Location

2020年3月16日 下午2:00 – 2020年3月30日 下午5:00
One Stretching III, Winning House, 26-28 Hollywood Rd, Central, Hong Kong

About the Event

(第七屆) 初級伸展課程 Stretching Class Level I 

課程大綱: 

-簡單理解主要筋腱, 肌肉間的互惠互利 

-認識不同筋腱的承接, 點為之「一條線」 

-透過伸展, 增加活動幅度 

-學習不同方位地伸展 

-如何自助/助人伸展 

-加強運動表現 

-學習運動前後放鬆, 預防受傷 

-最後做到「通則不痛」 

日期: 3 月 16 日 - 3 月 30 日 (逢星期一)  

時間: 14:00-17:00 

地點: 中環荷李活道28號永寧大廈 3樓 堂數: 三堂 

教學流程: 

16/3/2019  - 仰臥上身 

針對痛症: 網球肘/ 媽媽手/ 手機手/ 滑鼠手 

重點放鬆: 頸部筋腱起點/ 左右側線 

- 坐式上身 

針對痛症: 肩頸膊痛/ 膊頭緊 

重點放鬆: 前臂-肩頸膊-一條線, 肩膀, 前膊, 後膊 

23/3/2019  

- 俯臥上身 

針對痛症: 上交叉綜合症, 改善寒背 

重點放鬆: 頭半棘肌/ 斜方肌/ 三角肌中頭/ 豎棘肌 

- 俯臥下身 

針對痛症: 下腰背痛, 腰間無力 

重點放鬆: 臀部深層肌肉, 小腿深層肌肉, 亞基里斯腱, 大腿內收肌郡, 髂腰肌, 闊筋膜張肌, 下背 

30/3/2019  

- 仰臥下身 

針對痛症: 坐骨痛, 膝蓋痛 

重點放鬆: 股四頭肌, 膝關節, 股二頭肌, 大腿屈肌群, 髖關節, 臀大肌 

-側身 

針對痛症: 寒背, 坐骨神經痛, 上交叉綜合症, 下背痛 

重點放鬆: 前膊, 後膊, 髖關節, 下腰, 闊筋膜張肌, 髖屈肌 

原價 $ 2,600/1位 

早鳥價: $2,300/1位 (必須要在 3月2日或之前付款) 

三人同行: $2,000/1位 

請注意: 優惠需報名時落實, 一經付款, 恕不設更改或退款 

報名: Whatapp 60278008 - https://api.whatsapp.com/send?phone=85260278008&text=我想查詢伸展班 

付款方式: Pay-me/ HSBC Transfer/ Cash/ FPS 

導師介紹 Instructor: 

ONE YEUNG 

教練年資 Experience: 13年 

專業資格 Qualification: 

Sports Massage Certification (AASFP) 

Advanced Personal Fitness Trainer Certification (AASFP) 

Muay Thai Instructor (Foundation) Certification (AASFP) 

Kickboxing for Personal Trainer Certification (AASFP) 

BOSU Mind & Body Certification (ECO Lifestyle Fitness) 

TRX Qualified Certification (Fitness Anywhere) 

Agatsu Joint Mobility & Movement Certification (Agatsu.com

Agatus Kettlebell Certification (Agatsu.com

view more on https://www.facebook.com/onestretching/videos/400998903989419/ 

for more information, please contact +852 60278008 

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Stretching Class 7 (Level 1) 

Date: 16 March - 30 March, every Monday  

Time: 14:00-17:00 

Venue: 3/F, Winning House, 28 Hollywood Road, Central 

Number of lessons: 3 

Contents: 

16 Mar,19 - Supine upper body + Sitting upper body 

23 Mar,20 - Prone upper body + Prone lower body 

30 Mar,20 - Supine lower body + whole body on side 

Course fee: HKD$2,600/each 

Register and Pay on or before 2nd Mar to enjoy HKD$300 discount. 

Three people joining together, HKD$2,000/each. 

*Please state the discount when you register, sorry for no exchange nor returns, thanks. 

For enquires/ Register: Whatsapp: https://api.whatsapp.com/send?phone=85260278008&text=stretchingclass 

Payment method:  Pay-me/ HSBC Transfer/ Cash / FPS

Tickets
價格
數量
總計
  • Ticket for Stretching Class
    $2,600
    $2,600
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總計$0

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