One Yeung 教你玩 Foam Roller： 上肩頸背部肌肉篇

OneYeung自療法-破解玻璃腳

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今次介紹舒緩下肢痛症嘅foam roller 用法，成日要著高踭鞋，同容易扭親嘅朋友們都可以留意返！ 成日著高踭鞋嘅人好容易會小腿緊張，小腿肌肉繃緊，影響血液循環，如果唔理佢，好易會變節瓜腳！所以！每日收工嘅拉筋真係好重要！所以！返去敷住mask跟住video碌下腳啦！唔好話冇時間啦！😜 容易扭傷嘅朋友，其實你嘅筋腱已經失去正常function，冇左彈性，當你突然有啲姿勢佢地support 唔到，所以就會受傷。foam roller 透過自身嘅凹凸表面刺激同放鬆返你深層筋腱，幫助解開綑綁嘅結，使其回復彈力，助你行得更遠！ 還有更多精彩片段，記得訂閱我們的頻道！ 歡迎瀏覽https://www.onestretching.com/ 或Booking by : 👇🏻Inbox 📳 http://m.me/onestretching 👇🏻Whatsapp 📳 https://wa.me/+85251263222?text=我想預約拉筋 One Stretching Tel.: +852 51263222 Address: 3/F, Winning House, 28 Hollywood Road, Central, Hong Kong Facebook/ Instagram: @onestretching Website: www.onestretching.com #onestretching #stretching #health #健康人生 #拉筋 #受傷 #高跟鞋 #高踭鞋 #節瓜腳 #腳瓜 #小腿 #腳踝 #踢波 #扭傷
OneYeung自療法-如何改善寒背? 用鬆筋球深層放鬆肩頸

OneYeung自療法-如何改善寒背? 用鬆筋球深層放鬆肩頸

Hello大家好，今天我One Yeung會為大家講解一下非常普遍、常見的肩頸問題 每天使用電腦或電話，如果姿勢不正確，頸部常常不自覺向前傾，肩膀向來收，會容易造成痛症。 今天為大家介紹一個好幫手，就是磚頭和鬆筋球！ 今天我們使用的是水松木轉頭，硬度比較高，可以達到更深層次放鬆肌肉。 先把磚頭斜斜放置在墊上， 然後將我們的上斜方肌壓在最近的角落上， 可以慢慢加壓，如果想再加深， 可以將臀部升起，再將更多的體重轉移到上斜方肌那個點， 想再加深，可以伸直近邊的手，劃個大圓形，轉動的幅度越大，放鬆得越多，亦都可以加以內旋外旋，務求要將條肌肉多方位呈現出來，作360度放鬆。 肩膊痛症多數連接着頸部繃緊，我們身體是團體合作的，很多時候肩膊痠痛，都是源於頸部肌肉很繃緊，所以接下來我們會介紹用鬆筋球打開頸部綑結，球體愈硬，效果越好，哥爾夫球的硬度也不錯。 將鬆筋球放置在磚頭上，將我們的胸鎖乳突肌圖壓上去，位置大概在耳垂和後面髮線的中間點，然後左右轉動， 這個可以治療頸部痛症，例如頸痛，肩膊縮起，睡眠質素差的問題，每天睡覺前都可以抽少少時間做這個舒緩伸展，保養自己的身體，睡眠質素都會特別好！ 如有任何查詢，可以隨時留言話俾我哋知，最緊要幫到你！ 我哋下一集見！ 還有更多精彩片段，記得訂閱我們的頻道！ 歡迎瀏覽https://www.onestretching.com/ 或Booking by : 👇🏻Inbox 📳 http://m.me/onestretching 👇🏻Whatsapp 📳 https://wa.me/+85251263222?text=我想預約拉筋 One Stretching Tel.: +852 51263222 Address: 3/F, Winning House, 28 Hollywood Road, Central, Hong Kong Facebook/ Instagram: @onestretching Website: www.onestretching.com
OneYeung自療法-舒緩腰背痛

OneYeung自療法-舒緩腰背痛

Hello大家好，今日One Yeung同大家介紹一下點樣去利用瑜伽磚同埋鬆筋球去幫自己伸展、放鬆。 不同大小的鬆筋球可以針對性深入對付筋腱，達致放鬆深層肌肉的目的。 背部: 很多人長期姿勢不正確，容易造成寒背，久而久之會形成痛症，但是使用foam roller未能深入解決問題，今集我哋會用鬆筋球。 首先將鬆筋球放置在地上，將豎棘肌最酸軟的位置壓在鬆筋球上，再痛處停留，借自身體重按壓放鬆。 當按壓到勞損的筋腱放鬆了，可以轉用更小的鬆筋球，甚至可以將鬆筋球放在更硬的伸展方塊上，放大拉筋的效果，然後再次將豎棘肌最酸軟、最腫脹的位置壓上去，找對了位置，先適應一下，然後可以加深，透過雙手伸直高舉過頭，或是升起臀部，這樣就可以深層次地放鬆到繃緊的背部。 如有任何查詢，可以隨時留言話俾我哋知，最緊要幫到你！ 我哋下一集見！ 還有更多精彩片段，記得訂閱我們的頻道！ 歡迎瀏覽https://www.onestretching.com/ 或Booking by : 👇🏻Inbox 📳 http://m.me/onestretching 👇🏻Whatsapp 📳 https://wa.me/+85251263222?text=我想預約拉筋 One Stretching Tel.: +852 51263222 Address: 3/F, Winning House, 28 Hollywood Road, Central, Hong Kong Facebook/ Instagram: @onestretching Website: www.onestretching.com