「嘩！抽筋呀！好痛呀！」 睡覺時突然抽筋，多是小腿緊， 因為走路跑步勞損，加上關節不靈活， 現在教你用家中的資源去做伸展， 不要等到有痛症問題才正視， 預防勝於治療！！！ 請留意以下片段： 經常長時間坐，令髖屈肌及臀部繃緊， 我們可以利用扶手柄伸展。 「臀部」 側身躺...

大家留喺屋企嘅時候係唔係都成日坐到捲堆一嚿呢？ 然後第二日就會"呢度痛 嗰度緊"咁樣？？ 無論喺用平板電腦定或是睇書， 寒背都令腰背嘅負擔更加重。 現在會示範如何在家中用有限的資源， 都可以放鬆自己的身體， 去片！ 低頭族經常打機， 若你攤臥就會傷下背， 而坐姿不良則會傷...

OneYeung自療法-破解玻璃腳 今次介紹舒緩下肢痛症嘅foam roller 用法， 成日要著高踭鞋，同容易扭親嘅朋友們都可以留意！ 成日著高踭鞋嘅人好容易會小腿緊張，小腿肌肉繃緊， 影響血液循環， 如果唔理佢，好易會變節瓜腳！ 所以！每日收工嘅拉筋真係好重要！ 所以！...

髖關節/ 膕繩肌Hamstring／下腰背緊

今天會講解髂脛束(IT Band) 髂脛束是筋膜闊張肌，由髖連到膝蓋 許多人做運動人士的髂脛束都很繃緊， 當髂脛束繃緊時，膝頭自然受力， 便會有關節啪啪聲的問題 以下我會教你一個好方法去鬆髂脛束 第一樣工具 - 狼牙棒 主要壓落筋膜闊張肌的位置 1. 慢慢轉動 2. 抬起一...

日行夜行, 返工日日企, 搞到大脾緊、小腿腫? 睇下如何利用工具隨時隨地自助自救～

天生扁平足/ 後天X型腳? 針對性放鬆小腿肌腱, 再鍛練足弓肌力, 其寶有得救!