一招教你鬆鬆腳！"瞓瞓下抽筋，成晚瞓唔返！唔想眼光光到天光？One Yeung教你用梳化去拉鬆下身，想抽筋都難啦！ P.s.分分鐘水腫都無埋 :0"
「嘩！抽筋呀！好痛呀！」 睡覺時突然抽筋，多是小腿緊， 因為走路跑步勞損，加上關節不靈活， 現在教你用家中的資源去做伸展， 不要等到有痛症問題才正視， 預防勝於治療！！！ 請留意以下片段： 經常長時間坐，令髖屈肌及臀部繃緊， 我們可以利用扶手柄伸展。 「臀部」...
都市ONE程:
教你如何解決痛症, 治標又治本!
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One Stretching
- 2020年4月8日
- 2 分鐘
一招教你秒速鬆腰！"日日都攤係到，攤到腰酸背痛！足不出戶都有辦法鬆到腰？！"
大家留喺屋企嘅時候係唔係都成日坐到捲堆一嚿呢？ 然後第二日就會"呢度痛 嗰度緊"咁樣？？ 無論喺用平板電腦定或是睇書， 寒背都令腰背嘅負擔更加重。 現在會示範如何在家中用有限的資源， 都可以放鬆自己的身體， 去片！ 低頭族經常打機， 若你攤臥就會傷下背，...
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One Stretching
- 2020年3月21日
- 1 分鐘
OneYeung自療-破解玻璃腳
OneYeung自療法-破解玻璃腳 今次介紹舒緩下肢痛症嘅foam roller 用法， 成日要著高踭鞋，同容易扭親嘅朋友們都可以留意！ 成日著高踭鞋嘅人好容易會小腿緊張，小腿肌肉繃緊， 影響血液循環， 如果唔理佢，好易會變節瓜腳！ 所以！每日收工嘅拉筋真係好重要！...
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One Stretching
- 2020年1月16日
- 1 分鐘
膝頭哥痠痠痛😖行步路都唔順暢？醒你一招解決痛症
今天會講解髂脛束(IT Band) 髂脛束是筋膜闊張肌，由髖連到膝蓋 許多人做運動人士的髂脛束都很繃緊， 當髂脛束繃緊時，膝頭自然受力， 便會有關節啪啪聲的問題 以下我會教你一個好方法去鬆髂脛束 第一樣工具 - 狼牙棒 主要壓落筋膜闊張肌的位置 1. 慢慢轉動 2....
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One Stretching
- 2018年11月12日
- 2 分鐘
《都市ONE程：腰痛?腳痛? 自助下半身伸展》
日行夜行, 返工日日企, 搞到大脾緊、小腿腫? 睇下如何利用工具隨時隨地自助自救～
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