5 分鐘拉筋立即放鬆肩頭膊，預防痛症，舒緩緊繃肌肉、筋腱！ 身體會因為姿勢不正確、勞損而受壓、受傷害， 會發出訊號『痛』作出控訴， 所以伸展、放鬆筋腱、保養身體是一輩子要做的事。 Home Office 因為工作位置不理想， 很容易造成寒骨、圓肩； Home Study...

Hello大家好，今天我One Yeung會為大家講解一下非常普遍、常見的肩頸問題 每天使用電腦或電話，如果姿勢不正確，頸部常常不自覺向前傾，肩膀向來收，會容易造成痛症。 今天為大家介紹一個好幫手，就是磚頭和鬆筋球！ 今天我們使用的是水松木轉頭，硬度比較高，可以達到更深層次...

ONE STRETCHING 教你用 Foam Roller 消除痛症：上肩頸背部肌肉篇 如有查詢請留言，我地會盡快回復！ #onestretching #stretching #howtohelpyourself #拉筋 #幫自己 #救自己 #身體健康 #你做得到 #自助伸展

這一集會講解肩痛， 肩頸經常繃緊， 而你也不知道怎樣放鬆， 不論做什麼伸展也無法舒緩， 今天會介紹三個方法助你放鬆肩頸， 深層放鬆！ 第一個方法 - 瑜伽磚 最好選用較硬的瑜伽磚 利用磚的角去針對放鬆, 先躺在地上, 將痛點壓在角上, 用手固定磚, 再將臀部離地...

頸痛成因多是因為用電腦和手機, 或是睡覺姿勢不正確, 頸部肌肉崩緊導致頸痛, 多數頸痛都是從頸連到前膊, 因為手臂線是由前臂至頸部, 要整條線去放鬆才可以根治頸痛, 只需一個球和瑜伽磚就可以解決頸痛! 先將瑜伽磚豎立, 將球放在頸部繃緊的位置 按壓之後 , 可再向上推,...

成日覺得膊頭好緊? 大家在日常生活裡，坐得耐時會否感到頸部不適，會嘗試「LOK」下頸，聽到「咯、咯」聲會否很驚？不用驚，我會教大家一些方法去徹底根治頸痛問題，不要把頸愈「LOK」愈響。 Hello，今日好開心請到香港沙灘排球隊代表歐陽幫我地做一個完美的示範，怎樣放鬆頸部的深...

RAD 有不同的產品, 有些比較硬, 有些比較軟, 軟的可以應用在運動後的肌肉酸痛, 可能促進血液循環, 加快肌肉放鬆及復原。 先為大家介紹利用RAD工具做上半身伸展 頸部 RAD rod - 可以雙手握住RAD rod, 利用 rod 的硬度, ,去按壓頸部肌肉,...