一招教你秒速鬆腰！"日日都攤係到，攤到腰酸背痛！足不出戶都有辦法鬆到腰？！"
大家留喺屋企嘅時候係唔係都成日坐到捲堆一嚿呢？ 然後第二日就會"呢度痛 嗰度緊"咁樣？？ 無論喺用平板電腦定或是睇書， 寒背都令腰背嘅負擔更加重。 現在會示範如何在家中用有限的資源， 都可以放鬆自己的身體， 去片！ 低頭族經常打機， 若你攤臥就會傷下背，...
都市ONE程:
教你如何解決痛症, 治標又治本!
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One Stretching
- 2020年4月8日
- 3 分鐘
一招用梳發ko解決肩頸痛！"打機打到天荒地老；痛症多到排山倒海！5分鐘拉筋即刻叉爆電！"
5 分鐘拉筋立即放鬆肩頭膊，預防痛症，舒緩緊繃肌肉、筋腱！ 身體會因為姿勢不正確、勞損而受壓、受傷害， 會發出訊號『痛』作出控訴， 所以伸展、放鬆筋腱、保養身體是一輩子要做的事。 Home Office 因為工作位置不理想， 很容易造成寒骨、圓肩； Home Study...
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One Stretching
- 2020年3月21日
- 2 分鐘
OneYeung自療-如何改善寒背? 用鬆筋球深層放鬆肩頸
Hello大家好，今天我One Yeung會為大家講解一下非常普遍、常見的肩頸問題 每天使用電腦或電話，如果姿勢不正確，頸部常常不自覺向前傾，肩膀向來收，會容易造成痛症。 今天為大家介紹一個好幫手，就是磚頭和鬆筋球！ 今天我們使用的是水松木轉頭，硬度比較高，可以達到更深層次...
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One Stretching
- 2020年3月21日
- 1 分鐘
OneYeung自療：用狼牙棒消除頸緊膊痛
ONE STRETCHING 教你用 Foam Roller 消除痛症：上肩頸背部肌肉篇 如有查詢請留言，我地會盡快回復！ #onestretching #stretching #howtohelpyourself #拉筋 #幫自己 #救自己 #身體健康 #你做得到 #自助伸展
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One Stretching
- 2020年1月17日
- 2 分鐘
唔想戴護具😖？「了解''網球肘🎾''&''高爾夫球肘🏌🏻♂''的成因」！解決方法原來好簡單😯👍🏻
2020教你預防及解決網球肘和哥爾夫球肘！ 先講講他們的成因， 打網球的人經常反手揮拍， 會拗到手肘關節導致腫痛， 亦有因錯誤姿勢使用鍵盤或滑鼠， 而令肌肉酸痛。 另外打高爾夫球時揮桿的動作， 也有做掌上壓時手肘超伸， 令筋腱磨損發炎，帶來腫痛。...
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One Stretching
- 2020年1月16日
- 1 分鐘
一寒背就無氣質！教你三招搞掂寒背😎
今日的題目是寒背 很多都市人都有寒背，因為身體經常不經意地向前傾 這壞習慣令寒背愈來愈嚴重 三個好方法改善你的寒背 第一個 - Foam roller 1. 雙手放在肩膀上 2. 雙手碰耳朵 3. 將臀部和頭向下壓 （增加身體弧度） 4. 伸直雙手 5....
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One Stretching
- 2020年1月16日
- 1 分鐘
頸緊膊痛? 但唔知點拉? 三個方法即刻鬆肩!
這一集會講解肩痛， 肩頸經常繃緊， 而你也不知道怎樣放鬆， 不論做什麼伸展也無法舒緩， 今天會介紹三個方法助你放鬆肩頸， 深層放鬆！ 第一個方法 - 瑜伽磚 最好選用較硬的瑜伽磚 利用磚的角去針對放鬆, 先躺在地上, 將痛點壓在角上, 用手固定磚, 再將臀部離地...
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One Stretching
- 2020年1月16日
- 1 分鐘
一粒波加個磚 教你根治頸痛！
頸痛成因多是因為用電腦和手機, 或是睡覺姿勢不正確, 頸部肌肉崩緊導致頸痛, 多數頸痛都是從頸連到前膊, 因為手臂線是由前臂至頸部, 要整條線去放鬆才可以根治頸痛, 只需一個球和瑜伽磚就可以解決頸痛! 先將瑜伽磚豎立, 將球放在頸部繃緊的位置 按壓之後 , 可再向上推,...
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One Stretching
- 2019年10月21日
- 1 分鐘
《都市ONE程：紓緩膊頭痛的最佳方法》
成日覺得膊頭好緊? 大家在日常生活裡，坐得耐時會否感到頸部不適，會嘗試「LOK」下頸，聽到「咯、咯」聲會否很驚？不用驚，我會教大家一些方法去徹底根治頸痛問題，不要把頸愈「LOK」愈響。 Hello，今日好開心請到香港沙灘排球隊代表歐陽幫我地做一個完美的示範，怎樣放鬆頸部的深...
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One Stretching
- 2019年10月21日
- 1 分鐘
《都市ONE程：寒背剋星 - 從根解決寒背》
如何解決寒背問題? 很多經常要用電腦的朋友，因工作緊張膊頭縮前，令背脊好像鑲了鋼板一樣，愈來愈硬，愈來愈緊，不論用拉或其他方法，都是根治不了，未能把背脊拗直。稍後我會教大家用一個小工具重難重日月幫你挺直個背脊，令你看得遠些，整個骨骼架構都會鬆很多，冇咁容易攰，一陣見。...
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One Stretching
- 2019年1月19日
- 2 分鐘
《都市ONE程：媽媽手&網球肘舒緩方法》
都市人智能電話電腦機不離手, 很容易形成手痛、手肘痛、網球肘、媽媽手, 滑鼠手, 如何可以解決痛症?
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One Stretching
- 2018年11月12日
- 4 分鐘
《都市ONE程-肩緊膊痛? 教你如何自助上半身》
RAD 有不同的產品, 有些比較硬, 有些比較軟, 軟的可以應用在運動後的肌肉酸痛, 可能促進血液循環, 加快肌肉放鬆及復原。 先為大家介紹利用RAD工具做上半身伸展 頸部 RAD rod - 可以雙手握住RAD rod, 利用 rod 的硬度, ,去按壓頸部肌肉,...
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