一粒波加個磚 教你根治頸痛!

更新日期:6月 15



頸痛成因多是因為用電腦和手機,

或是睡覺姿勢不正確,

頸部肌肉崩緊導致頸痛,

多數頸痛都是從頸連到前膊,

因為手臂線是由前臂至頸部,

要整條線去放鬆才可以根治頸痛,

只需一個球和瑜伽磚就可以解決頸痛!

先將瑜伽磚豎立, 將球放在頸部繃緊的位置

按壓之後 , 可再向上推, 針對痛點 我們可循序漸進地加壓


1. 按壓數10秒

2. 跪地 將重心移至球上

3. 身體向後拉 將球推入痛點


放鬆完頸部後, 便到前膊, 先增加瑜伽磚高度

將球放置前膊

1. 按壓數10秒

2. 身體向後拉 將重心移至球上

3. 手臂作上下移動和打圈

4. 手掌心向天或地旋轉 配合打圈 多角度放鬆前膊 更有效舒緩頸痛

當你鬆完兩邊頸部及前膊肌肉後, 就可以消除頸痛


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