《都市ONE程:寒背剋星 - 從根解決寒背》

更新日期:6月 15


如何解決寒背問題?


很多經常要用電腦的朋友,因工作緊張膊頭縮前,令背脊好像鑲了鋼板一樣,愈來愈硬,愈來愈緊,不論用拉或其他方法,都是根治不了,未能把背脊拗直。稍後我會教大家用一個小工具重難重日月幫你挺直個背脊,令你看得遠些,整個骨骼架構都會鬆很多,冇咁容易攰,一陣見。


今日多謝筋肉人做我的嘉賓,我地會講解寒背的成因,及用甚麼方法放鬆拉直背脊。寒背的朋友因為有向前的慣性,令胸肌變得繃緊,當身體彎前的時會感到很攰,後面整個背脊彎晒,令背部承受很大壓力。


通常寒背都是中間上背的位置,我地會用Foam Roller這個小工具。這個小工具配合了人體工學,中間有個凹位後面就凸出來,設計配合好人體結構,更有效地鬆到背部兩邊肌肉。


把 Foam Roller 放在寒背位置下面最凸出來中間上背的位置,開始時先交叉手撘膞頭,接住放鬆頭部,盡量扯開中背肌肉的位置。熱身大約15秒,試將兩雙手掂耳仔,盡量把手肘壓下去,盡量掂地,這有助擴展胸肌,當胸肌能擴展,寒背的問題開始改善。


接住把手向上伸直,同時手肘盡量掂地壓落去,可能會聽到「咯」的一聲,代表背脊已復位了。


多謝大家收看,希望今集的內容能幫到大家,如有任何問題,可以留言給我們。

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