《都市ONE程:紓緩膊頭痛的最佳方法》

更新日期:6月 15



成日覺得膊頭好緊?


大家在日常生活裡,坐得耐時會否感到頸部不適,會嘗試「LOK」下頸,聽到「咯、咯」聲會否很驚?不用驚,我會教大家一些方法去徹底根治頸痛問題,不要把頸愈「LOK」愈響。


Hello,今日好開心請到香港沙灘排球隊代表歐陽幫我地做一個完美的示範,怎樣放鬆頸部的深層肌肉。剛才我地講到我地經常會「LOK」頸,其實背後的問題是,當我們打斜側少少條頸,你就會見到頸部的筋腱就會清楚顯示出來,最緊的就是手指指住的位置,凸出來的位置很腫。即使你甚樣「LOK」條頸,若你的頸是緊的話,只會愈「LOK」愈大聲,頸椎只會愈做愈差。


我們會用一個小工具,把小球放在剛凸出來的位置,做一個按壓的動作,如果可以的話再做少少旋轉動作,就可以放鬆頸部位置。


如果屋企沒有這個小球,可以用高爾夫球代替;如果沒有這個瑜珈磚,就可以用書或者鐵盒代替。


麻煩歐陽把小球放在磚的上面,再把頸部緊的點放上去按壓該位置。先把身體打側,慢慢將重量聚落該點之上,找到最痛的位置後,就保持該姿勢大概15至20秒,紓緩得差不多。


做完熱身後,就可以向上壓多少少落去,你看看歐陽幾享受,眼仔碌碌不斷眨,做完這組動作,頸部肌肉放鬆了,就不會拉住你不平衡的頸椎以後就不用再「LOK」頸了。


多謝大家的收看,希望今集的內容幫到你,如有任何問題,可以留言給我。

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