頸緊膊痛? 但唔知點拉? 三個方法即刻鬆肩!

更新日期:6月 15


這一集會講解肩痛,

肩頸經常繃緊,

而你也不知道怎樣放鬆,

不論做什麼伸展也無法舒緩,

今天會介紹三個方法助你放鬆肩頸, 深層放鬆!


第一個方法 - 瑜伽磚

最好選用較硬的瑜伽磚

利用磚的角去針對放鬆, 先躺在地上,

將痛點壓在角上, 用手固定磚, 再將臀部離地

將重心移到磚上, 穩定後, 手慢慢打圈,

找到最繃緊的位置, 重複動作, 直至肩頸放鬆為止。


這工具很容易找得到,非常方便

若果嫌瑜伽磚難擊中痛點,或不喜歡躺在地上


第二個方法 - 木棍

同樣壓住痛點,前後緊握木棍,

後手反手握住 ,然後慢慢轉動

頭轉向反方向 ,

拉長繃緊的肌肉,配合加壓及滾動木棍

加上打圈的動作,作針對放鬆 !


第三個方法 - 鐵器

我個人最喜愛選用鐵器

找一個剛好到肩膊高度的鐵柱 ,同樣將鐵柱壓在痛點 ,

並轉動頸部

找到最痛的位置,加上轉動手的動作,轉動手腕

看是前臂線緊還是後臂線緊,或再轉動頸部,

便能很快放鬆肩膊


以上就是one Yeung 教你的三個好辦法 想知道更多痛症解決方法?

精彩片段 陸續有來!

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