OneYeung自療-如何改善寒背? 用鬆筋球深層放鬆肩頸

更新日期:2020年6月15日



Hello大家好,今天我One Yeung會為大家講解一下非常普遍、常見的肩頸問題

每天使用電腦或電話,如果姿勢不正確,頸部常常不自覺向前傾,肩膀向來收,會容易造成痛症。


今天為大家介紹一個好幫手,就是磚頭和鬆筋球!

今天我們使用的是水松木轉頭,硬度比較高,可以達到更深層次放鬆肌肉。

先把磚頭斜斜放置在墊上,

然後將我們的上斜方肌壓在最近的角落上,

可以慢慢加壓,如果想再加深,

可以將臀部升起,再將更多的體重轉移到上斜方肌那個點,

想再加深,可以伸直近邊的手,劃個大圓形,轉動的幅度越大,放鬆得越多,

亦都可以加以內旋外旋,

務求要將條肌肉多方位呈現出來,作360度放鬆。


肩膊痛症多數連接着頸部繃緊,因為我們身體是團體合作的,

很多時候肩膊痠痛,都是源於頸部肌肉很繃緊,

所以接下來我們會介紹用鬆筋球打開頸部綑結,球體愈硬,效果越好,哥爾夫球的硬度也不錯。

將鬆筋球放置在磚頭上,

將我們的胸鎖乳突肌圖壓上去,

位置大概在耳垂和後面髮線的中間點,

然後左右轉動, 這個可以治療頸部痛症,

例如頸痛,肩膊縮起,睡眠質素差的問題,

每天睡覺前都可以抽少少時間做這個舒緩伸展,

保養自己的身體,

睡眠質素都會特別好!


如有任何查詢,可以隨時留言話俾我哋知,

最緊要幫到你!

我哋下一集見!


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