一招教你鬆鬆腳!"瞓瞓下抽筋,成晚瞓唔返!唔想眼光光到天光?One Yeung教你用梳化去拉鬆下身,想抽筋都難啦! P.s.分分鐘水腫都無埋 :0"

更新日期:6月 15



「嘩!抽筋呀!好痛呀!」 睡覺時突然抽筋,多是小腿緊, 因為走路跑步勞損,加上關節不靈活, 現在教你用家中的資源去做伸展, 不要等到有痛症問題才正視, 預防勝於治療!!! 請留意以下片段: 經常長時間坐,令髖屈肌及臀部繃緊, 我們可以利用扶手柄伸展。 「臀部」 側身躺下,施壓在臀部, 腿部慢慢打圈。 「髖屈肌」 有肋增加寬關節活動幅度, 施壓在最繃緊的位置, 屈曲伸展腿部, 除了可蹲得更低,亦可跑得咁快! 「髂脛束」 施壓, 前後慢慢轉動, 逐漸向膝頭方向移動, 持續施壓在最繃緊的位置, 通常離膝頭愈緊會愈有感覺。 想加快進度的話可以內外側同時做, 後腳做髂脛束,前腳做大腿內側, 轉動腳腕。 「小腿」 常走路和跑步都會疲累, 將腳趾內旋,針對放鬆深層肌肉, 通常抽筋都是內側位置,貼近踁骨做伸展, 轉動腳腕。 「腳底筋膜」 特別對有扁平足的人士有幫助。 「腳腕」 常拗柴或踩油門的人士, 更加要放鬆腳腕, 跪在扶手上施壓, 可把另一隻腳重疊再加壓, 轉動腳腕 屈曲伸展腳腕, 將重心轉移到較繃緊的肌肉上。 簡單的幾個動作就可以放鬆下身肌肉, 就算在家都可以輕鬆做伸展, 培養良好的伸展習慣, 就不會有痛症的出現! 為了好好愛護自己的身體, 我們一起好好學習保養它吧! 如果覺得有用,就記得Like and Share啦! 打機打到天荒地老;痛症多到排山倒海!5分鐘拉筋即刻叉爆電! https://youtu.be/j1SY7w28Zdk 膝頭哥痠痠痛😖行步路都唔順暢?醒你一招解決痛症 https://youtu.be/spaCHa_Ciz0 一寒背就無氣質!教你三招搞掂寒背😎 https://youtu.be/lUPl3tmq1FE 頸緊膊痛? 但唔知點拉? 三個方法即刻鬆肩! https://youtu.be/r71fqhQlQrs 一粒波加個磚 教你根治頸痛! https://youtu.be/aNPDQRF9ftI OneYeung自療法-破解玻璃腳 https://youtu.be/in6P2YwLCb0 還有更多精彩片段, 記得訂閱我們的頻道啦! https://www.youtube.com/channel/UCVMD... -------------------------------------------- 歡迎瀏覽https://www.onestretching.com/ 獲取更多資訊 或 Booking by : 👇🏻Inbox 📳 http://m.me/onestretching 👇🏻Whatsapp 📳 https://api.whatsapp.com/send?phone=8... One Stretching Tel.: +852 51263222 Address: 3/F, Winning House, 28 Hollywood Road, Central, Hong Kong Facebook/ Instagram: @onestretching Website: www.onestretching.com #伸展教練 #伸展 #拉筋 #拉筋伸展 #拉筋班 #被動伸展 #柔軟度 #一字馬 #痛症舒緩 #解決痛症 #激痛點 #放鬆 #舒緩 #舒緩疲勞 #痛症 #被動伸展 #筋膜放鬆 #肩頸緊 #腰酸背痛 #富貴包 #圓肩 #長短腳 #手麻手痺 #頸直症 #高低膊 #盆骨前傾 #足底筋膜炎 #坐骨神經痛 #康復理療 #關節受限 #五十肩 #肌筋膜

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