頸痛成因多是因為用電腦和手機,
或是睡覺姿勢不正確,
頸部肌肉崩緊導致頸痛,
多數頸痛都是從頸連到前膊,
因為手臂線是由前臂至頸部,
要整條線去放鬆才可以根治頸痛,
只需一個球和瑜伽磚就可以解決頸痛!
先將瑜伽磚豎立, 將球放在頸部繃緊的位置
按壓之後 , 可再向上推, 針對痛點 我們可循序漸進地加壓
1. 按壓數10秒
2. 跪地 將重心移至球上
3. 身體向後拉 將球推入痛點
放鬆完頸部後, 便到前膊, 先增加瑜伽磚高度
將球放置前膊
1. 按壓數10秒
2. 身體向後拉 將重心移至球上
3. 手臂作上下移動和打圈
4. 手掌心向天或地旋轉 配合打圈 多角度放鬆前膊 更有效舒緩頸痛
當你鬆完兩邊頸部及前膊肌肉後, 就可以消除頸痛
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