今次介紹舒緩下肢痛症嘅foam roller 用法，成日要著高踭鞋，同容易扭親嘅朋友們都可以留意返！ 成日著高踭鞋嘅人好容易會小腿緊張，小腿肌肉繃緊，影響血液循環，如果唔理佢，好易會變節瓜腳！所以！每日收工嘅拉筋真係好重要！所以！返去敷住mask跟住video碌下腳啦！唔好話冇時間啦！😜 容易扭傷嘅朋友，其實你嘅筋腱已經失去正常function，冇左彈性，當你突然有啲姿勢佢地support 唔到，所以就會受傷。foam roller 透過自身嘅凹凸表面刺激同放鬆返你深層筋腱，幫助解開綑綁嘅結，使其回復彈力，助你行得更遠！ #onestretching #stretching #health #健康人生 #拉筋 #受傷 #高跟鞋 #高踭鞋 #節瓜腳 #腳瓜 #小腿 #腳踝 #踢波 #扭傷

Hello大家好，今天我One Yeung會為大家講解一下非常普遍、常見的肩頸問題 每天使用電腦或電話，如果姿勢不正確，頸部常常不自覺向前傾，肩膀向來收，會容易造成痛症。 今天為大家介紹一個好幫手，就是磚頭和鬆筋球！ 今天我們使用的是水松木轉頭，硬度比較高，可以達到更深層次放鬆肌肉。 先把磚頭斜斜放置在墊上， 然後將我們的上斜方肌壓在最近的角落上， 可以慢慢加壓，如果想再加深， 可以將臀部升起，再將更多的體重轉移到上斜方肌那個點， 想再加深，可以伸直近邊的手，劃個大圓形，轉動的幅度越大，放鬆得越多，亦都可以加以內旋外旋，務求要將條肌肉多方位呈現出來，作360度放鬆。 肩膊痛症多數連接着頸部繃緊，我們身體是團體合作的，很多時候肩膊痠痛，都是源於頸部肌肉很繃緊，所以接下來我們會介紹用鬆筋球打開頸部綑結，球體愈硬，效果越好，哥爾夫球的硬度也不錯。 將鬆筋球放置在磚頭上，將我們的胸鎖乳突肌圖壓上去，位置大概在耳垂和後面髮線的中間點，然後左右轉動， 這個可以治療頸部痛症，例如頸痛，肩膊縮起，睡眠質素差的問題，每天睡覺前都可以抽少少時間做這個舒緩伸展，保養自己的身體，睡眠質素都會特別好！ 如有任何查詢，可以隨時留言話俾我哋知，最緊要幫到你！ 我哋下一集見！ One Stretching Tel.: +852 51263222 Address: 3/F, Winning House, 28 Hollywood Road, Central, Hong Kong Facebook/ Instagram: @onestretching Website: onestretching.com

Hello大家好，今日One Yeung同大家介紹一下點樣去利用瑜伽磚同埋鬆筋球去幫自己伸展、放鬆。 不同大小的鬆筋球可以針對性深入對付筋腱，達致放鬆深層肌肉的目的。 背部: 很多人長期姿勢不正確，容易造成寒背，久而久之會形成痛症，但是使用foam roller未能深入解決問題，今集我哋會用鬆筋球。 首先將鬆筋球放置在地上，將豎棘肌最酸軟的位置壓在鬆筋球上，再痛處停留，借自身體重按壓放鬆。 當按壓到勞損的筋腱放鬆了，可以轉用更小的鬆筋球，甚至可以將鬆筋球放在更硬的伸展方塊上，放大拉筋的效果，然後再次將豎棘肌最酸軟、最腫脹的位置壓上去，找對了位置，先適應一下，然後可以加深，透過雙手伸直高舉過頭，或是升起臀部，這樣就可以深層次地放鬆到繃緊的背部。 如有任何查詢，可以隨時留言話俾我哋知，最緊要幫到你！ 我哋下一集見！ One Stretching Tel.: +852 51263222 Address: 3/F, Winning House, 28 Hollywood Road, Central, Hong Kong Facebook/ Instagram: @onestretching Website: onestretching.com

One Yeung 教你玩 Foam Roller： 下背及下半身篇 上次介紹了用Foam roller去放鬆上半身, 今次到下半身, 尤其是一些容易水腫的重災區 😱😱 下一集會介紹一些做運動容易受傷的部位, 請熱切期待 🙃🙃🙃 #onestretching #stretching #howtohelpyourself #healthylife #拉筋 #通淋巴 #幫自己 #救自己 #身體健康 #你做得到 #健康生活 #由你做起 😀 #睇電視 #用電腦 #都可以碌 #咪偷懶 😏 #水腫 #唔係肥 !!! 😤😤😤

Hello大家好，今天我One Yeung會為大家講解一下非常普遍、常見的肩頸問題 每天使用電腦或電話，如果姿勢不正確，頸部常常不自覺向前傾，肩膀向來收，會容易造成痛症 今天為大家介紹一個好幫手，就是磚頭和鬆筋球！ 今天我們使用的是水松木轉頭，硬度比較高，可以達到更深層次放鬆肌肉。 先把磚頭斜斜放置在墊上， 然後將我們的上斜方肌壓在最近的角落上， 可以慢慢加壓，如果想再加深， 可以將臀部升起，再將更多的體重轉移到上斜方肌那個點， 想再加深，可以伸直近邊的手，劃個大圓形，轉動的幅度越大，放鬆得越多，亦都可以加以內旋外旋，務求要將條肌肉多方位呈現出來，作360度放鬆。 肩膊痛症多數連接着頸部繃緊，我們身體是團體合作的，很多時候肩膊痠痛，都是源於頸部肌肉很繃緊，所以接下來我們會介紹用鬆筋球打開頸部綑結，球體愈硬，效果越好，哥爾夫球的硬度也不錯。 將鬆筋球放置在磚頭上，將我們的胸鎖乳突肌圖壓上去，位置大概在耳垂和後面髮線的中間點，然後左右轉動， 這個可以治療頸部痛症，例如頸痛，肩膊縮起，睡眠質素差的問題，每天睡覺前都可以抽少少時間做這個舒緩伸展，保養自己的身體，睡眠質素都會特別好！ 如有任何查詢，可以隨時留言話俾我哋知，最緊要幫到你！ 我哋下一集見！ #onestretching #stretching #watch #and #learn #freegift #health #helpyourself #lifestyle #fitness #拉筋 #幫自己 #身體健康

好多人問點樣得閒喺屋企都可以自己幫自己放鬆，機會就喺眼前！😍😍 嚟緊將會有一連串影片教大家，拭目以待吧！😜💪🏻 #onestretching #stretching #howtohelpyourself #拉筋 #幫自己 #救自己 #身體健康 #你做得到 😀😀