One Yeung 教你自我放鬆 :    
Foam Roller上肩頸背部肌肉篇

OneYeung自療法-如何改善寒背? 用鬆筋球深層放鬆肩頸

OneYeung自療法-如何改善寒背? 用鬆筋球深層放鬆肩頸

Hello大家好,今天我One Yeung會為大家講解一下非常普遍、常見的肩頸問題 每天使用電腦或電話,如果姿勢不正確,頸部常常不自覺向前傾,肩膀向來收,會容易造成痛症。 今天為大家介紹一個好幫手,就是磚頭和鬆筋球! 今天我們使用的是水松木轉頭,硬度比較高,可以達到更深層次放鬆肌肉。 先把磚頭斜斜放置在墊上, 然後將我們的上斜方肌壓在最近的角落上, 可以慢慢加壓,如果想再加深, 可以將臀部升起,再將更多的體重轉移到上斜方肌那個點, 想再加深,可以伸直近邊的手,劃個大圓形,轉動的幅度越大,放鬆得越多,亦都可以加以內旋外旋,務求要將條肌肉多方位呈現出來,作360度放鬆。 肩膊痛症多數連接着頸部繃緊,我們身體是團體合作的,很多時候肩膊痠痛,都是源於頸部肌肉很繃緊,所以接下來我們會介紹用鬆筋球打開頸部綑結,球體愈硬,效果越好,哥爾夫球的硬度也不錯。 將鬆筋球放置在磚頭上,將我們的胸鎖乳突肌圖壓上去,位置大概在耳垂和後面髮線的中間點,然後左右轉動, 這個可以治療頸部痛症,例如頸痛,肩膊縮起,睡眠質素差的問題,每天睡覺前都可以抽少少時間做這個舒緩伸展,保養自己的身體,睡眠質素都會特別好! 如有任何查詢,可以隨時留言話俾我哋知,最緊要幫到你! 我哋下一集見! 還有更多精彩片段,記得訂閱我們的頻道! 歡迎瀏覽https://www.onestretching.com/ 或Booking by : 👇🏻Inbox 📳 http://m.me/onestretching 👇🏻Whatsapp 📳 https://wa.me/+85251263222?text=我想預約拉筋 One Stretching Tel.: +852 51263222 Address: 3/F, Winning House, 28 Hollywood Road, Central, Hong Kong Facebook/ Instagram: @onestretching Website: www.onestretching.com