為大家介紹RAD的產品，
當中有波、花生球、Foam roller，
各位可以搜尋產品嘅名字或向我們查詢，
我們已獲代理權，而且有八折優惠，有需要隨時聯絡我們。
上次講完上半身今次輪到下半身，
主要會介紹RAD最新嘅產品～AXLE。
首先從hip開始，
可以前後滾動，左右滾動，內旋外旋，放鬆一下，
如果已適應，可以加強的話，將腳伸直做踏單車動作、打圈動作，
找到痛點後，可換上瑜伽磚及細小球，直接坐上球上找那痛點，
重複剛才動作。
下一個部位: hamstring，
Foam roller 的中間和旁邊的紋理不一樣，
雙腳可以放上兩旁紋理上，上下滾動，
如果想效果更明顯，可以轉為單腳，
左腳踏上右腳大腿，重心轉變，力度相應加強，
下一個部位: 小腿，同樣上下滾動，
需要加強的話可以微微向內旋，同樣地只用單腳，
將另一隻腳放上小腿上，轉動腳腕。
到側面部位: IT band
先做側身平板 (side prank)，慢慢向上向下，前後滾動，
放鬆了IT Band，膝蓋活動幅度即時變大，
輕鬆許多，跑步更自在，脛骨前肌也可以是同樣做法。
到大腿內側，
將身體傾斜，轉動，加強可以將身體升高旋前旋後。
hip flexor:
用小波壓着骹位轉動，慢慢地向上下，
放鬆後，雙腳向胸口伸縮明顯更自如，
然後可以利用花生球，按腳掌足弓位置，
用雙腳力向上下施壓，力不夠的話，可以加以瑜伽磚升起身體，
利用自身體重按壓，
腳腕、腳踭同樣，可以跪上最細小小球打圈按壓。
若已猶未盡，最後也可以利用ROD穿上大球繼續舒緩，
將雙手用力向上向下推向IT Band、hip flexor、小腿、腳踭⋯亦可！
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