今日的題目是寒背
很多都市人都有寒背，因為身體經常不經意地向前傾
這壞習慣令寒背愈來愈嚴重
三個好方法改善你的寒背
第一個 – Foam roller
1. 雙手放在肩膀上
2. 雙手碰耳朵
3. 將臀部和頭向下壓 （增加身體弧度）
4. 伸直雙手
5. 左右兩邊轉，兩邊都能放鬆就最好
若想再升級，可轉用下一樣工具
第二個 – 狼牙棒
1. 把寒背位置向下壓
2. 雙手碰耳朵，將臀部和頭向下壓
3. 左右兩邊轉
4. 伸直雙手
第三個 – 鐵器
這是不銹鋼物料，非常硬
也可運用日常生活中的椅背和櫈等，公園欄杆亦可
1. 將重心向下壓
2. 雙手碰耳朵
3. 左右兩邊轉
4. 伸直雙手
希望以上三招可以幫到你 記得訂閱我們的頻道 😉
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