其實拉筋屬於一種長期訓練,每天的堅持絕對可以有好好的效果,根據研究指出,如果經常伸展、使用某處的肌肉,對該肌群有正面的幫助,所以建議每周至少可以拉筋 2 至 3 次,效果將會相當之好。
拉筋的好處,只要經常保持伸展拉筋,對活動能力及柔軟度都可提升,將關節可移動的最大幅度,就是肢體動作的最大範圍,效果亦快見效,同時增加身體靈活度、柔軟度除了關節可活動的角度外,也包含肌肉和筋膜可延展的程度,直接增加柔軟度。
身體健康上,拉筋更可以 促進血液循環及舒緩痠痛,長期不良姿勢,久而久之就會造成血液循環不佳,而拉筋則可以增加流向肌肉的血液,提高身體的新陳代謝。另外因為肌肉緊繃造成的痠痛,還是運動之後的乳酸堆積,拉筋都能幫助缩短疼痛時間。
身型線條上,拉筋可調整不良姿勢,雕塑身線,姿勢不良是許多人的老毛病,透過加強伸展特定的肌群,可以減輕因為用錯力氣造成的肌肉與骨骼痠痛,並進而幫助肌肉平衡,改善身型,達到理想的線條。
心理方面,拉筋可 幫助減輕壓力、放鬆心情。當心裡覺得壓力大時,肌肉會不自覺變得緊繃,拉筋能放鬆身體,當身體變得輕盈,負能量和壞心情自然會被趕走,頭腦也變得更加平靜。