2020教你預防及解決網球肘和哥爾夫球肘！
先講講他們的成因，
打網球的人經常反手揮拍，
會拗到手肘關節導致腫痛，
亦有因錯誤姿勢使用鍵盤或滑鼠， 而令肌肉酸痛。
另外打高爾夫球時揮桿的動作，
也有做掌上壓時手肘超伸，
令筋腱磨損發炎，帶來腫痛。
介紹以下方法，助你舒緩上述肌肉。
首先，找一個堅硬細小的「波仔」，
類似高爾夫球的大小，
可以針對繃緊肌肉，
配合瑜伽磚，
加壓在手肘最痠痛的位置，
另一隻手施壓加力，
再慢慢轉動手腕。
放鬆完哥爾夫球肘，就可以轉網球肘，
同樣配合瑜伽磚，壓在繃緊的位置，
找出最痠痛的位置，
加上手腕打圈，左右轉動。
亦有可以使用其他工具，
「按摩槍」， 最近非常流行，
手掌先按着地下， 用於前臂肌肉，
一邊打一邊轉動手臂， 打反手
高爾夫球肘亦同樣， 放鬆肌肉後便可減輕痛楚。
「電動狼牙棒」，
哥爾夫球肘、網球肘，
配合滾動、轉動手臂， 很快便可以放鬆手臂。
若果以上工具都沒有太大效果，
可以試用「鐵器」，
這樣工具隨處可見，
向下壓做哥爾夫球肘，
向上壓做網球肘，
同時間用力向鐵柱加壓，
一個向上，一個向下， 就可以放鬆前臂。
如果想再針對加壓，可負重，
另一隻手固定，
再轉動手腕，
或做另一邊， 這樣很快可以放鬆前臂。
之後還會有更精彩的片段， 會伸延上膊頭，介紹五十肩。
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