這一集會講解肩痛，
肩頸經常繃緊，
而你也不知道怎樣放鬆，
不論做什麼伸展也無法舒緩，
今天會介紹三個方法助你放鬆肩頸， 深層放鬆！
第一個方法 – 瑜伽磚
最好選用較硬的瑜伽磚
利用磚的角去針對放鬆, 先躺在地上,
將痛點壓在角上, 用手固定磚, 再將臀部離地
將重心移到磚上, 穩定後, 手慢慢打圈,
找到最繃緊的位置, 重複動作, 直至肩頸放鬆為止。
這工具很容易找得到，非常方便
若果嫌瑜伽磚難擊中痛點，或不喜歡躺在地上
第二個方法 – 木棍
同樣壓住痛點，前後緊握木棍，
後手反手握住 ，然後慢慢轉動
頭轉向反方向 ，
拉長繃緊的肌肉，配合加壓及滾動木棍
加上打圈的動作，作針對放鬆 ！
第三個方法 – 鐵器
我個人最喜愛選用鐵器
找一個剛好到肩膊高度的鐵柱 ，同樣將鐵柱壓在痛點 ，
並轉動頸部
找到最痛的位置，加上轉動手的動作，轉動手腕
看是前臂線緊還是後臂線緊，或再轉動頸部，
便能很快放鬆肩膊
以上就是one Yeung 教你的三個好辦法 想知道更多痛症解決方法？
精彩片段 陸續有來！
