如何解決寒背問題?
很多經常要用電腦的朋友，因工作緊張膊頭縮前，令背脊好像鑲了鋼板一樣，愈來愈硬，愈來愈緊，不論用拉或其他方法，都是根治不了，未能把背脊拗直。稍後我會教大家用一個小工具重難重日月幫你挺直個背脊，令你看得遠些，整個骨骼架構都會鬆很多，冇咁容易攰，一陣見。
今日多謝筋肉人做我的嘉賓，我地會講解寒背的成因，及用甚麼方法放鬆拉直背脊。寒背的朋友因為有向前的慣性，令胸肌變得繃緊，當身體彎前的時會感到很攰，後面整個背脊彎晒，令背部承受很大壓力。
通常寒背都是中間上背的位置，我地會用Foam Roller這個小工具。這個小工具配合了人體工學，中間有個凹位後面就凸出來，設計配合好人體結構，更有效地鬆到背部兩邊肌肉。
把 Foam Roller 放在寒背位置下面最凸出來中間上背的位置，開始時先交叉手撘膞頭，接住放鬆頭部，盡量扯開中背肌肉的位置。熱身大約15秒，試將兩雙手掂耳仔，盡量把手肘壓下去，盡量掂地，這有助擴展胸肌，當胸肌能擴展，寒背的問題開始改善。
接住把手向上伸直，同時手肘盡量掂地壓落去，可能會聽到「咯」的一聲，代表背脊已復位了。
多謝大家收看，希望今集的內容能幫到大家，如有任何問題，可以留言給我們。
