成日覺得膊頭好緊?
大家在日常生活裡，坐得耐時會否感到頸部不適，會嘗試「LOK」下頸，聽到「咯、咯」聲會否很驚？不用驚，我會教大家一些方法去徹底根治頸痛問題，不要把頸愈「LOK」愈響。
Hello，今日好開心請到香港沙灘排球隊代表歐陽幫我地做一個完美的示範，怎樣放鬆頸部的深層肌肉。剛才我地講到我地經常會「LOK」頸，其實背後的問題是，當我們打斜側少少條頸，你就會見到頸部的筋腱就會清楚顯示出來，最緊的就是手指指住的位置，凸出來的位置很腫。即使你甚樣「LOK」條頸，若你的頸是緊的話，只會愈「LOK」愈大聲，頸椎只會愈做愈差。
我們會用一個小工具，把小球放在剛凸出來的位置，做一個按壓的動作，如果可以的話再做少少旋轉動作，就可以放鬆頸部位置。
如果屋企沒有這個小球，可以用高爾夫球代替；如果沒有這個瑜珈磚，就可以用書或者鐵盒代替。
麻煩歐陽把小球放在磚的上面，再把頸部緊的點放上去按壓該位置。先把身體打側，慢慢將重量聚落該點之上，找到最痛的位置後，就保持該姿勢大概15至20秒，紓緩得差不多。
做完熱身後，就可以向上壓多少少落去，你看看歐陽幾享受，眼仔碌碌不斷眨，做完這組動作，頸部肌肉放鬆了，就不會拉住你不平衡的頸椎以後就不用再「LOK」頸了。
多謝大家的收看，希望今集的內容幫到你，如有任何問題，可以留言給我。
