Hello大家好，今天我One Yeung會為大家講解一下非常普遍、常見的肩頸問題
每天使用電腦或電話，如果姿勢不正確，頸部常常不自覺向前傾，肩膀向來收，會容易造成痛症。
今天為大家介紹一個好幫手，就是磚頭和鬆筋球！
今天我們使用的是水松木轉頭，硬度比較高，可以達到更深層次放鬆肌肉。
先把磚頭斜斜放置在墊上，
然後將我們的上斜方肌壓在最近的角落上，
可以慢慢加壓，如果想再加深，
可以將臀部升起，再將更多的體重轉移到上斜方肌那個點，
想再加深，可以伸直近邊的手，劃個大圓形，轉動的幅度越大，放鬆得越多，
亦都可以加以內旋外旋，
務求要將條肌肉多方位呈現出來，作360度放鬆。
肩膊痛症多數連接着頸部繃緊，因為我們身體是團體合作的，
很多時候肩膊痠痛，都是源於頸部肌肉很繃緊，
所以接下來我們會介紹用鬆筋球打開頸部綑結，球體愈硬，效果越好，哥爾夫球的硬度也不錯。
將鬆筋球放置在磚頭上，
將我們的胸鎖乳突肌圖壓上去，
位置大概在耳垂和後面髮線的中間點，
然後左右轉動， 這個可以治療頸部痛症，
例如頸痛，肩膊縮起，睡眠質素差的問題，
每天睡覺前都可以抽少少時間做這個舒緩伸展，
保養自己的身體，
睡眠質素都會特別好！
如有任何查詢，可以隨時留言話俾我哋知，
最緊要幫到你！
我哋下一集見！
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