大家留喺屋企嘅時候係唔係都成日坐到捲堆一嚿呢？
然後第二日就會”呢度痛 嗰度緊”咁樣？？
無論喺用平板電腦定或是睇書，
寒背都令腰背嘅負擔更加重。
現在會示範如何在家中用有限的資源，
都可以放鬆自己的身體，
去片！
低頭族經常打機，
若你攤臥就會傷下背，
而坐姿不良則會傷上背，
先示範放鬆上背，
慢慢施壓，伸展胸部，
找出最寒背最繃緊的位置，
慢慢伸展手臂，
改善因上背肌肉繃緊而帶來的寒背，
做完上背就輪到下背。
將身體再向上移，再轉側，
施壓在其中一側，
如果你覺得太繃緊，可加墊毛巾，
再慢慢伸展。
就算在家中也沒有藉口不做伸展，
培養良好的伸展習慣，
就不會有痛症纏繞你了。
為了好好愛護自己的身體，
我們一起好好學習保養它吧！
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